.•:*¨`*:•. منتديات النجوم.•:*¨`*:•.

Design By: AhmedElsharkawy
 
الرئيسيةبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلالمجموعاتدخول
أهلا وسهلا بك من جديد اهلاً وسهلاً بك يا {زائر}.آخر زيارة لك كانت .لديك16777215مشاركة.

شاطر | 
 

 شرب الماء قواعد وفوائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr Ahmed Al Basyuni
مشرف عام
مشرف عام


ذكر
عدد الرسائل : 4242
العمر : 50
الموقع : www.stars.dogoo.us
حالتك الآن : الحمد لله على أية حال
الأوسمة :
الإدارة :
  :
تاريخ التسجيل : 16/08/2007

مُساهمةموضوع: شرب الماء قواعد وفوائد   الإثنين أغسطس 27, 2007 4:22 am

شرب الماء قواعد وفوائد
[[color=black]]من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في[color:891f=black:891f] شرب الماء له أخطار؟
[[color=#0000ff]ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

[color:891f=blue:891f]وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟


أهمية شرب الماء
]يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.


ينظم درجة حرارة الجسم. [/]

b]يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب. [color:891f=black:891f][/size][/b]

b]ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج. [color:891f=black:891f][/size][/b]

]يخفف سوائل الجسم. [color:891f=black:891f][/size]

]يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات. [color:891f=black:891f][/size]

ue]يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير. [color:891f=black:891f][/size]

ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:[/
[color:891f=black:891f]e][b]يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر. [/size]

]كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء. [/
[b]تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة. [color:891f=black:891f][/size]

]]الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:[/

][b]انتفاخ البطن. [/

]الشعور بالثقل.
b]كثرة الغازات. [color:891f=black:891f][/size]


b]يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها. [/]في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء . [/
]]الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:[/


][b]الجفاف والتعب وقلة النشاط.

b]فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم. [/

b]فقدان التوازن. [/

]إمساك.
حصى الكلى.

b]النسيان. [/

b]جفاف العين والفم والجلد. [/
]]ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.[/
متى نشرب الماء؟[/

[color:891f=black:891f]e][b]نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار. ]

]نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها. [color:891f=black:891f][/size]


b]لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم. [color:891f=black:891f][/size][/b]

b]نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم. [color:891f=black:891f][/size][/b]

b]نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج. [color:891f=black:891f][/size][/b]

b]نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. [color:891f=black:891f][/size][/b]

]عند اتباعنا لحمية النحافة. [color:891f=black:891f][/size][/b]

]الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم. [color:891f=black:891f][/size][/b]

b]عند الشعور بالحرارة في الجو. [color:891f=black:891f][/size][/b]

]المرأة الحامل. [color:891f=black:891f][/size][/b]

b]قبل النوم. [/size][/b]
ولنحاول جعل الماء عادة: [color:891f=black:891f]



b]كوب عند الاستيقاظ . [color:891f=black:891f][/size][/b]

]كوب مع كل وجبة. [color:891f=black:891f][/size]

]كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة. [color:891f=black:891f][/size]

b]كوب قبل النوم. [color:891f=black:891f][/size][/b]

[color:891f=black:891f]]المجموع = 8 أكواب يومياً.[/size]
تحذيرات


[color=blue]1.عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.[color:891f=blue:891f]

b]كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر. [color:891f=black:891f][/size][/b]

]شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم. [/color
b]الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات. [/color[color:891f=black:891f]]كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.[color:891f=black:891f][/size][/size]

***********************************************
أ/أحمـــــــــــد البسيوني
المشــــــــــــــرف العام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شرب الماء قواعد وفوائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.•:*¨`*:•. منتديات النجوم.•:*¨`*:•. :: الأقسام العامة :: طبيبك الخاص :: الطب البديل والأعشاب الطبية-
انتقل الى: