.•:*¨`*:•. منتديات النجوم.•:*¨`*:•.

Design By: AhmedElsharkawy
 
الرئيسيةبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلالمجموعاتدخول
أهلا وسهلا بك من جديد اهلاً وسهلاً بك يا {زائر}.آخر زيارة لك كانت .لديك16777215مشاركة.

شاطر | 
 

 التمرين الرياضي ينبغي أن يكون مجهداً !

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميدوجيمى
مراقب عام
مراقب عام


ذكر
عدد الرسائل : 1853
حالتك الآن : زى الفل والحمد لله
الأوسمة :
الإدارة :
  :
تاريخ التسجيل : 25/07/2007

مُساهمةموضوع: التمرين الرياضي ينبغي أن يكون مجهداً !   الجمعة أغسطس 31, 2007 1:20 am

ينصح خبراء الصحة بضرورة أن يتصبب المرء عرقا بعد كل تمرين رياضي إذا أراد أن يكون بصحة جيدة ، وقد أبدى أعضاء الكلية الأمريكية للطب الرياضي قلقا من أن يساء فهم النصيحة الصادرة عن منظمة الصحة العالمية بالقيام بتمارين مخففة لثلاثين دقيقة يوميا ويعتقد هؤلاء الخبراء أن البعض سيدرج المشي إلى السيارة ضمن هذه التمارين الرياضية اليومية.
وقال الخبراء الأمريكيون ينبغي القيام بتمارين معتدلة خلال ثلاثين دقيقة على الأقل يوميا ، خمسة أيام في الأسبوع ، أو عشرين دقيقة من التمارين المكثفة من قبيل الجري ، خلال ثلاثة أيام في الأسبوع ويب


دو أن ثمة تشويشا فيما يتعلق بالقدر المطلوب والقوة الضرورية لكي يكون التمرين ذا مردود على الصحة.

فقد وجد باحثون من جامعة كوينز، ببلفاست مؤخرا أن المشي خلال نصف ساعة خلال ثلاثة أيام في الأسبوع، يمنح الجسم مقدارا من الحيوية يضاهي ما توفره ثلاثون دقيقة من المشي خمسة أيام في الأسبوع ، ويقول خبراء الطب الرياضي الأمريكيون في تقريرهم إن مثل هذه النصيحة مضللة، وقد تشجع على القيام بقدر قليل من التمارين .

وينبغي لهذه التمارين أن تتضمن حركات قوية من قبيل الجري، وأخرى معتدلة كحركات على وقع الموسيقى ، كما ينبغى أن تتضمن مرتين كل أسبوع رياضة حمل الأثقال لتقوية العضلات وتنمية قدرة التحمل، حسب خبراء الطب الرياضي الأمريكيين ويحذر هؤلاء العلماء في المقابل من الإفراط في التمارين الرياضية، لأنها قد تضر الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss dode
مشرف رائع
مشرف رائع


انثى
عدد الرسائل : 582
العمر : 24
العمل/الترفيه : الدخول على المنتدى
حالتك الآن : الحمد لله على كل حال
  :
تاريخ التسجيل : 28/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: التمرين الرياضي ينبغي أن يكون مجهداً !   السبت سبتمبر 01, 2007 1:44 pm

ميرسى يا مان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
t_dahab
مشرف رائع
مشرف رائع


عدد الرسائل : 442
العمر : 31
  :
تاريخ التسجيل : 16/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: التمرين الرياضي ينبغي أن يكون مجهداً !   السبت سبتمبر 01, 2007 3:18 pm

الله عليك يا ميدو يا حبيب قلبى
انت مواضيعك كلها متميزه جدا

واتمنالك التوفيق

تامر ابو الدهب

***********************************************
د:تامر ابو الدهب
مشرف قسم طبيبك الخاص وقسم الرومانسيه
t_dahab9@yahoo.com
t_dahab9@hotmail.com




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التمرين الرياضي ينبغي أن يكون مجهداً !
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.•:*¨`*:•. منتديات النجوم.•:*¨`*:•. :: الأقسام العامة :: طبيبك الخاص :: الطب البديل والأعشاب الطبية-
انتقل الى: